Les bons réflexes à adopter en télétravail

Structurez votre quotidien

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Beaucoup d’individus l’ont vécu ces derniers temps : le télétravail peut faire perdre le rythme journalier qu’imposait le présentiel. C’est pour cette raison qu’il vaut mieux reproduire ce rythme chez vous, même s’il est plus difficile à respecter quand on n’a pas de contrainte extérieure à soi. Définissez donc une heure de démarrage de votre journée, prévoyez vos heures de pause le matin, l’après-midi et au déjeuner, et enfin imposez-vous une heure de fin de journée.

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Se préparer comme si vous alliez commencer une journée de travail traditionnelle est l’un des facteurs clé pour le succès de votre expérience télétravail.

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La planification ne vous est peut-être pas familière, mais il est très important que vous la fassiez car le maintien d’une frontière entre vie professionnelle et vie personnelle est essentiel. Si vous ne vous imposez pas un rythme, vous risquez de ne pas parvenir à déconnecter pour de bon le soir ou le week-end, et votre esprit sera pollué par des considérations professionnelles.

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Il est aussi primordial de conserver les habitudes que vous aviez adoptées naturellement lorsque vous alliez au bureau tous les matins : se doucher, s’habiller, petit-déjeuner ou boire un café. Finalement, se préparer comme si vous alliez commencer une journée de travail traditionnelle est l’un des facteurs clé pour le succès de votre expérience télétravail.

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Gardez un véritable lien social avec vos collaborateurs

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La fin de la journée au bureau est aussi celle des interactions sociales qui y avaient lieu quotidiennement (pauses café, déjeuner entre collaborateurs, rassemblement pour le départ de quelqu’un…). Cette situation peut causer un sentiment de solitude difficile à supporter (notre article sur l’incidence du télétravail sur la santé mentale ici). Pour ne pas renoncer à ces moments d’échange et garder vos relations amicales et/ou professionnelles, il est très utile que vous preniez l’habitude d’appeler, ou bien d’envoyer un mail ou un message sur un groupe sur une messagerie instantanée. Cela vous permettra de garder le contact, et de préserver l’esprit d’équipe que vous aviez construit avant la diffusion du télétravail.

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Aménagez votre espace de travail

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Pour que votre expérience de télétravail soit la meilleure possible, essayez, si vous le pouvez, de vous installer dans un espace dédié.

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Essayez aussi d’aménager votre poste de travail de la façon la plus ergonomique possible. Il faut que vous soyez vigilants à la manière dont vous vous asseyez, pour limiter voire éviter les douleurs que ressentent certains au niveau de la nuque et des épaules. Pensez aussi à faire des pauses régulièrement : il est recommandé de faire 15 minutes de pause toutes les deux heures, ou 5 minutes de pause toutes les heures si vous faites une activité intense.

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Le télétravail facilité par m-work

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